5 κύριοι τύποι λίπους της κοιλιάς και πώς να το ξεφορτωθείτε με έναν υγιή τρόπο

- 5 κύριοι τύποι λίπους της κοιλιάς και πώς να το απαλλαγείτε με υγιεινό τρόπο - Τρόπος ζωής και υγεία - Fabiosa

Το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς μπορεί να συσσωρευτεί για πολλούς διαφορετικούς λόγους και δεν σχετίζονται πάντα με τις διατροφικές σας συνήθειες. Επίσης, ο καλύτερος τρόπος για να ρίξετε τα ανεπιθύμητα κιλά εξαρτάται από τον υποκείμενο λόγο για τον οποίο τα αποκτήσατε. Υπάρχουν μερικοί τύποι λίπους στην κοιλιά και καθένας από αυτούς απαιτεί διαφορετική προσέγγιση απώλειας βάρους.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Πώς να απαλλαγείτε από ένα χαμηλότερο κοιλιακό Pooch για το καλό

Εδώ είναι πέντε τύποι κοιλιών και πώς να βελτιώσετε το σχήμα τους:

πώς να προφέρετε la croix στα γαλλικά

1. Αγχωμένη κοιλιά

Αυτός είναι ένας τύπος κοιλιάς που οι άνθρωποι παίρνουν όταν είναι συνεχώς υπό πίεση . Πρώτον, τα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλη προκαλεί στο σώμα σας να αποθηκεύει περισσότερο λίπος. Δεύτερον, τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να σας κάνουν λαχταρούν ζαχαρούχα και λιπαρά τρόφιμα . Επίσης, εάν υπάρχει υπερβολική κορτιζόλη στο σώμα σας, μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε όπως συνηθίζατε. Για να απαλλαγείτε από μια αγχωμένη κοιλιά, πάρτε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου τη νύχτα, περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης στο πρώτο μισό της ημέρας, μην παραλείψετε το πρωινό και αποφύγετε το σνακ σε ανθυγιεινά τρόφιμα.

2. Κοιλιά μπύρας

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας, μπορεί να προκαλέσει σημαντικές διαταραχές στον μεταβολισμό σας. Επίσης, το αλκοόλ είναι ο εχθρός του αυτοέλεγχου και αυτό κάνει τους πότες πιο πιθανό να υπερφαγούν. Εκτός από αυτό, πίνοντας πολύ μπύρα μπορεί ρίξτε τις ορμόνες εκτός ισορροπίας , η οποία προκαλεί αύξηση βάρους. Για να απαλλαγείτε από αυτόν τον τύπο κοιλιάς, περιορίστε σταδιακά την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε (ή σταματήστε να πίνετε εντελώς) και αρχίστε να τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 9 πιθανοί λόγοι για τους οποίους οι προσπάθειές σας για απώλεια βάρους δεν αποδίδονται

3. Κοιλιά μετά τον τοκετό

Η γέννηση ενός παιδιού είναι πιθανώς μια από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές της ζωής σας, αλλά εγκυμοσύνη μπορεί να σας αφήσει με υπερβολικό λίπος στην κοιλιά και χαλασμένο δέρμα . Συνιστάται να κάνετε ασκήσεις που στοχεύουν τους κοιλιακούς πριν από την εγκυμοσύνη για να αποφευχθεί το πρόβλημα κατά πρώτο λόγο. Για να κάνετε την κοιλιά σας πιο επίπεδη μετά την εγκυμοσύνη, κάντε ασκήσεις εγκεκριμένες από το γιατρό σας και σταματήστε να τρώτε για δύο.

4. Φουσκωμένη κοιλιά

Η κοιλιά σας μπορεί να φουσκώσει για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Περιλαμβάνουν δυσανεξία στα τρόφιμα (όπως αδυναμία πέψης γλουτένης ή λακτόζης), βακτηριακή ανισορροπία στο έντερο και άλλα πεπτικά προβλήματα. Για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα, προσπαθήστε να απομακρύνετε προσωρινά τα ύποπτα τρόφιμα από τη διατροφή σας για να δείτε εάν ένα από αυτά προκαλεί φούσκωμα. αρχίστε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση , πιείτε περισσότερο νερό και σκεφτείτε να πάρετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα.

5. Κοιλιά ορμονών

Όπως αναφέραμε παραπάνω, η υψηλή κορτιζόλη σας προκαλεί να κερδίσετε ανεπιθύμητα κιλά. Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί επίσης να προκληθεί από έναν ανενεργό θυρεοειδή. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες και η τεστοστερόνη στους άνδρες μπορούν επίσης να κάνουν την κοιλιά να μεγαλώσει. Για να απαλλαγείτε από την κοιλιά των ορμονών, ελέγξτε τα επίπεδα των ορμονών σας εάν το συνιστά ο γιατρός σας, φάτε τροφές που βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων ορμονών σας και ασκείστε τακτικά.

Πηγή: TipHero , PositiveMed , Απλή βιολογική ιατρική

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 τύποι λίπους και πώς επηρεάζουν την καύση θερμίδων και την απώλεια βάρους

Αυτό το άρθρο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς. Μην κάνετε αυτοδιάγνωση ή αυτοθεραπεία και σε όλες τις περιπτώσεις συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε πληροφορία που παρουσιάζεται στο άρθρο. Το διοικητικό συμβούλιο δεν εγγυάται κανένα αποτέλεσμα και δεν φέρει καμία ευθύνη για βλάβη που μπορεί να προκύψει από τη χρήση των πληροφοριών που παρέχονται στο άρθρο.