6 αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για να διευκολύνουν τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

- 6 αντιφλεγμονώδη τρόφιμα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα - τρόπος ζωής και υγεία - Fabiosa

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια κοινή κατάσταση στην οποία το διάμεσο νεύρο (το νεύρο που διατρέχει το μήκος του βραχίονα) συμπιέζεται στον καρπό. Η συμπίεση μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, πόνο και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις στο χέρι, τον καρπό και τα δάχτυλά σας. Το σύνδρομο μπορεί να αντιμετωπιστεί με εξειδικευμένες ασκήσεις, νάρθηκες στον καρπό, ανακούφιση από τον πόνο και, εάν αποτύχουν όλα τα άλλα, με χειρουργική επέμβαση.

Η διατροφή παίζει επίσης ρόλο στην επιτυχή θεραπεία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Παρακάτω, παραθέτουμε μερικά τρόφιμα για να προσθέσετε στη διατροφή σας που μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα και μερικές άλλες συμβουλές διατροφής για να διευκολύνει την κατάσταση.

Οι Garth Brooks και Trisha Yearwood παίρνουν διαζύγιο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία και τρόποι μείωσης του κινδύνου της κατάστασης

5 τροφές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

Τρώτε περισσότερα από τα ακόλουθα τρόφιμα για να ανακουφίσετε:

1. Σπανάκι

Το σπανάκι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β6, μία από τις βιταμίνες που έχει αποδειχθεί ότι διευκολύνει τα συμπτώματα του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Το σπανάκι είναι εύκολο να προστεθεί στη διατροφή σας και είναι καλύτερο να το τρώτε ωμό για να αξιοποιήσετε στο έπακρο.

2. Πιπεριές τσίλι

Οι πιπεριές τσίλι περιέχουν μια ισχυρή αντιφλεγμονώδη ένωση που ονομάζεται καψαϊκίνη. Η καψαϊκίνη έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τον πόνο και τη φλεγμονή που σχετίζεται με διάφορες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Χρησιμοποιήστε πιπεριές τσίλι στο μαγείρεμα ή, εάν δεν είστε οπαδός, δοκιμάστε να πάρετε συμπληρώματα καψαϊκίνης (αφού συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας).

2. Κόκκινες πιπεριές

Οι κόκκινες πιπεριές και άλλα λαμπρά λαχανικά, όπως άλλες κόκκινες πιπεριές, κίτρινες πιπεριές, ντομάτες, καρότα και σκούρα πράσινα φύλλα, μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικά αντιφλεγμονώδη και να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας. Προσθέστε πιο πολύχρωμα φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. υπάρχει μια ποικιλία από γεύσεις και χρώματα για να διαλέξετε.

3. Ανανάς

Ο ανανάς είναι μια μοναδική πηγή του ενζύμου που ονομάζεται bromelain. Η βρομελίνη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας. Το ένζυμο είναι επίσης ένα φυσικό αραιωτικό αίματος.

Το Bromelain βρίσκεται κυρίως στα στελέχη ανανά, αλλά ο ίδιος ο καρπός περιέχει επίσης το ένζυμο.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 8 απλές θεραπείες στο σπίτι για να διευκολύνουν το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα: Από νάρθηκες καρπού έως παγοκύστες

4. Καρύδια

Michiru13 / Shutterstock.com

Τα καρύδια είναι μια καλή φυτική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Άλλες καλές πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν σπόρους chia και λιναρόσπορους. Μη διστάσετε να προσθέσετε καρύδια ή σπόρους στις σαλάτες, τα smoothies ή το γιαούρτι σας.

5. Κουρκούμη

Alexander Ruiz Acevedo / Shutterstock.com

Το κουρκούμη όχι μόνο προσθέτει μπαχαρικά στα πιάτα σας, αλλά περιέχει επίσης μια αντιφλεγμονώδη ουσία που ονομάζεται κουρκουμίνη. Χρησιμοποιήστε κουρκούμη στο μαγείρεμα ή πάρτε το με τη μορφή συμπληρώματος (με την έγκριση του γιατρού σας).

Μερικές συμβουλές διατροφής για τη μείωση της φλεγμονής και την ανακούφιση του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα

Εκτός από την κατανάλωση περισσότερων τροφίμων που αναφέρονται παραπάνω, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να ανακουφίσετε:

• Περιορίστε το αλάτι (νάτριο) στη διατροφή σας στα 1.500 mg την ημέρα ή ακόμα και λιγότερο (η ποσότητα που συνιστά η American Heart Association) για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών που μπορεί να προκαλέσει πίεση στην καρπιαία σήραγγα.
• περιορίστε τη ζάχαρη στη διατροφή σας, καθώς συμβάλλει στη φλεγμονή.
• Περιορίστε τους εξευγενισμένους κόκκους, τα μεταποιημένα κρέατα και τυχόν επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τη φλεγμονή παντού στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της καρπιαίας σήραγγας.
• εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρώματος συμπλόκων βιταμινών-Β.
• Πίνετε λιγότερο αλκοόλ (εάν υπάρχει καθόλου αλκοόλ), ειδικά εάν παίρνετε αναλγητικά.

Η κατανάλωση περισσότερων αντιφλεγμονωδών τροφών και λιγότερων τροφών που προκαλούν φλεγμονή μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Αλλά εάν αλλάξει η διατροφή και οι θεραπείες στο σπίτι δεν είναι αρκετές για να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας, σκεφτείτε μια χειρουργική επέμβαση.

Πηγή: Καθημερινή υγεία , NYDNRehab , Πρόληψη

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Trigger Finger: Τι είναι και πόσο διαρκεί η ανάκαμψη

Αυτό το άρθρο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς. Μην κάνετε αυτοδιάγνωση ή αυτοθεραπεία και σε όλες τις περιπτώσεις συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε πληροφορία που παρουσιάζεται στο άρθρο. Το διοικητικό συμβούλιο δεν εγγυάται κανένα αποτέλεσμα και δεν φέρει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε βλάβη μπορεί να προκύψει από τη χρήση των πληροφοριών που παρέχονται στο άρθρο.