6 συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το κρεμώντας δέρμα στα όπλα και τα πόδια

- 6 συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το κρεμώντας δέρμα στα χέρια και τα πόδια - Lifestyle & Health - Fabiosa

Το χαλαρό ή χαλαρό δέρμα μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό. Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα είναι πολύ κοινό. Η εγκυμοσύνη, η απώλεια βάρους, οι ορμονικές αλλαγές και η γήρανση συχνά οδηγούν σε χαλάρωση του δέρματος. Ενώ είναι μια φυσική διαδικασία, διάφορα πράγματα μπορούν να επιταχύνουν την εμφάνιση χαλαρού δέρματος. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι προκαλεί αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση και τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας.

Γιατί εμφανίζεται χαλάρωση ή χαλαρό δέρμα;

Οι γιατροί λένε ότι υπάρχει μια γενετική προδιάθεση για χαλάρωση του δέρματος, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος. Πολλοί παράγοντες μπορούν να είναι υπεύθυνοι για αυτήν τη διαδικασία. Η πιο κοινή αιτία είναι η γήρανση. Οι μύες που υποστηρίζουν το δέρμα μπορεί να εξασθενίσουν καθώς μεγαλώνετε και οδηγεί σε χαλασμένα τμήματα του δέρματος. Επιπλέον, το δέρμα σας αρχίζει να παράγει λιγότερο κολλαγόνο με την ηλικία, καθιστώντας το κουρασμένο και στραγγισμένο.

Ποιες ασκήσεις είναι πραγματικά αποτελεσματικές ενάντια στο χαλαρό δέρμα;

Ίσως έχετε ακούσει για συγκεκριμένα προγράμματα άσκησης που υπόσχονται να τραβήξουν τους μυς στο δέρμα. Η αλήθεια είναι ότι είναι αδύνατο. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τις προπονήσεις σας. Η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για τη γενική υγεία σας και μπορεί πραγματικά να συμβάλει στη μείωση της εμφάνισης χαλάρωσης του δέρματος.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα άσκησης με καρδιο και προπόνηση δύναμης. Τα χνουδωτά χέρια και τα πόδια μπορεί να αποτελούν ένδειξη έλλειψης μυϊκού τόνου και έντασης. Σε αυτήν την περίπτωση, οι απλές ασκήσεις δύναμης μπορούν να οδηγήσουν σε εξαιρετικά αποτελέσματα. Και οι ασκήσεις καρδιο αυξάνουν την παροχή οξυγόνου στο δέρμα σας και αυτό, με τη σειρά του, βελτιώνει την ελαστικότητά του και την ικανότητα ανάκαμψης.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για να σφίξετε τα χέρια σας, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε από αυτά. Για παράδειγμα, τα push-ups μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Δεν απαιτούν εξοπλισμό αλλά να κατασκευάζουν αντοχή πολύ αποτελεσματικά. Επιπλέον, υπάρχουν εκατοντάδες παραλλαγές τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους αθλητές.

Αν μιλάμε για ασκήσεις που εστιάζουν στο κάτω μέρος του σώματος, οι επιλογές είναι ατελείωτες. Ποδηλασία, τζόκινγκ, αναρρίχηση είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να ενισχύσετε τα πόδια σας και να τονώσετε τους μυς σας.

Οικιακές θεραπείες για χαλασμένο δέρμα

Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την αρχική χαλάρωση του δέρματος.

Ακολουθούν έξι απλές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να σφίξετε τα χέρια και τα πόδια σας εκτός από τις ασκήσεις:

1. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Οι ελεύθερες ρίζες στις ακτίνες UV μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα σας, οπότε οι ίνες στο δέρμα σας χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψουν.
2. Αποφύγετε την αφυδάτωση. Πιείτε αρκετό νερό.
3. Εάν καπνίζετε, σταματήστε. Το κάπνισμα στεγνώνει το δέρμα σας και αυξάνει την επίδραση της πρόωρης γήρανσης.
4. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει φυτικές ίνες και καλά λιπαρά. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι επίσης σημαντικά. Οι ειδικοί προτείνουν επίσης να συμπεριλάβετε πηγές τροφίμων ψευδάργυρου και βιταμίνης C στο καθημερινό σας σιτηρέσιο.
5. Αποφύγετε τις δίαιτες που περιλαμβάνουν ταχεία απώλεια βάρους. Χάνοντας τα επιπλέον κιλά σας πολύ γρήγορα θα οδηγήσει σε χαλάρωση του δέρματος.
6. Εφαρμόστε προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Απολέπιση του δέρματός σας τακτικά για να ρίξετε νεκρά κύτταρα και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Η ενυδατική κρέμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών και να διατηρήσει το δέρμα σας ελαστικό και σφριγηλό.

Πηγή: Livestrong , Βήμα για την υγεία , Τηλεόραση JESSICA SMITH

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 τρόφιμα χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους: Από τα μήλα στο γιαούρτι

Αυτό το άρθρο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς. Μην κάνετε αυτοθεραπεία και σε όλες τις περιπτώσεις συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε πληροφορία που παρουσιάζεται στο άρθρο. Το διοικητικό συμβούλιο δεν εγγυάται κανένα αποτέλεσμα και δεν φέρει καμία ευθύνη για βλάβη που μπορεί να προκύψει από τη χρήση των πληροφοριών που αναφέρονται στο άρθρο.