Sleeping χωρίς μαξιλάρι: 7 πλεονεκτήματα, 5 μειονεκτήματα και πώς να ξεκινήσετε

- Ύπνος χωρίς μαξιλάρι: 7 πλεονεκτήματα, 5 μειονεκτήματα και πώς να ξεκινήσετε - Lifestyle & Health - Fabiosa

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν συνηθίσει να κοιμούνται σε ένα μαξιλάρι και δεν μπορούν να φανταστούν μια άνετη ξεκούραση χωρίς αυτό. Ταυτόχρονα, υπάρχουν εκείνοι που πιστεύουν ότι είναι πολύ πιο χρήσιμο να το κάνετε χωρίς αυτό το εξάρτημα. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος χωρίς μαξιλάρια έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του που θα συζητηθούν περαιτέρω.

Ύπνος χωρίς μαξιλάρι: 7 πλεονεκτήματα

Ο ύπνος σε επίπεδη επιφάνεια είναι με πολλούς τρόπους πιο υγιεινό από το να κοιμάσαι σε ένα μαλακό μαξιλάρι.

1. Καθαρότερο δέρμα

Ενεργοποιώντας μια πλευρά, διασφαλίζουμε την επαφή μεταξύ του δέρματος του προσώπου και των φύλλων μας. Αυτό μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε απόφραξη των πόρων με ιδρώτα και βρωμιά, ιδίως εάν ένα μαξιλάρι δεν είναι πολύ καθαρό. Ταυτόχρονα, ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι δεν θεωρείται ασφαλής από αυτήν την άποψη, εκτός αν βάζετε ένα καθαρό σεντόνι κάτω από το κεφάλι και το πρόσωπό σας κάθε βράδυ.

ipolsone / Shutterstock.com

2. Αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα

Το να αφήσετε το κεφάλι χωρίς υποστήριξη τη νύχτα επιτρέπει σε ορισμένα άτομα να αντιμετωπίσουν πόνο στον αυχένα και την πλάτη. Ταυτόχρονα, το μαξιλάρι έχει σχεδιαστεί για να εξασφαλίζει ανατομικά σωστή οριζόντια θέση του σώματος. Εάν ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι δεν ανακουφίζει τον πόνο, αγοράστε ένα καλό ορθοπεδικό μοντέλο.

3. Προωθεί τον καλύτερο ύπνο

Χωρίς μαξιλάρι, μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα. Η έλλειψη υποστήριξης τονώνει το σώμα να αναζητήσει μια άνετη φυσική θέση που εμπλέκει τους μυς της πλάτης και του λαιμού. Ένα μαξιλάρι χαμηλής ποιότητας τους πιέζει ακόμη περισσότερο, γεγονός που προκαλεί πόνο και αίσθηση κόπωσης.

Tatiana Dyuvbanova / Shutterstock.com

4. Διατηρεί καλή στάση του σώματος

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα μπορεί να βρίσκεται σε ανατομικά λανθασμένη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί να αλλάξει τη δομή των οστών και να χαλάσει τη στάση του σώματος μακροπρόθεσμα. Ο ύπνος σε επίπεδη επιφάνεια σάς επιτρέπει να υπολογίζετε τη σωστή στάση του σώματος και βοηθά στην αποκατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Γιατί έχει σημασία η θέση ύπνου σας και ποια είναι η χειρότερη θέση ύπνου

5. Αποτρέπει πονοκεφάλους

Ο ύπνος σε μαλακό μαξιλάρι επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από το κεφάλι, γεγονός που σας προκαλεί πόνο το πρωί. Τα μοντέλα κακής ποιότητας μειώνουν επίσης την ποιότητα του αερισμού. Αυτό οδηγεί στον εγκέφαλο να λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Μειώνει το επίπεδο άγχους

Ο ύπνος σε λάθος θέση λόγω ενός άβολου μαξιλαριού σάς ζητά να ξυπνάτε συχνά και να αναζητάτε μια πιο άνετη θέση. Ως αποτέλεσμα, η χρόνια έλλειψη ύπνου εντείνει το άγχος.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Αποτρέπει την παραμόρφωση της κεφαλής στα παιδιά

Λόγω της ελαστικότητας των οστών του κρανίου, τα κεφάλια των μωρών αποκτούν συχνά ακανόνιστο σχήμα. Απαγορεύεται ο ύπνος σε μαξιλάρι για παιδιά κάτω των 6 μηνών (το παιδί δεν μπορεί να κρατήσει το κεφάλι αρκετά καλά, οπότε γυρίζοντας στον ύπνο το μωρό μπορεί να 'κολλήσει' με τη μύτη στο μαξιλάρι και να πνιγεί) και δεν συνιστάται κάτω των 2 ετών . Αργότερα, μπορούν να επιλέξουν μόνοι τους.

Ύπνος χωρίς μαξιλάρι: 5 μειονεκτήματα

Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες είναι πρακτικά αδύνατο και ακόμη αντενδείκνυται για ύπνο χωρίς ένα μαξιλάρι.

1. Μια συνήθεια να κοιμάσαι στο πλευρό σου

Όταν η μόνη άνετη θέση είναι στο πλάι σας, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς το μαξιλάρι, καθώς είναι άβολο να στηρίζετε συνεχώς το κεφάλι με τα χέρια σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η σπάνια νευρολογική διαταραχή του κοριτσιού τη μετατρέπει σε πραγματική ζωή «Ομορφιά ύπνου»: Μπορεί να κοιμηθεί εύκολα για μία εβδομάδα

Nina Buday / Shutterstock.com

2. Μερικές ασθένειες

Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις στις οποίες συνιστάται να κρατήσετε ελαφρώς το κεφάλι ψηλά:

• γλαυκώμα;
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση;
• συγκοπή;
• συμφόρηση στους πνεύμονες
• προδιάθεση για ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο.

3. Ροχαλητό

Όσοι προτιμούν να κοιμούνται στην πλάτη τους συχνά ξαπλώνουν με το κεφάλι να πετάγεται πίσω. Αυτό διευκολύνει την απόσυρση και το ροχαλητό της γλώσσας.

4. Διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας του αίματος

Ο ύπνος στην πλάτη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους λόγω της επιδείνωσης της κυκλοφορίας του αίματος στις σπονδυλικές αρτηρίες.

5. Ο κίνδυνος εμφάνισης οστεοχόνδρωσης

Ο ύπνος σε μια επίπεδη επιφάνεια μπορεί να είναι ένας λόγος για την οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας. Όταν κοιμάστε στο πλάι σας, το κεφάλι στηρίζεται σε μεγαλύτερη γωνία σε σχέση με το στρώμα. Εάν προτιμάτε αυτήν τη συγκεκριμένη θέση, δεν συνιστάται να εγκαταλείψετε το μαξιλάρι.

Πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά την επιλογή ενός μοντέλου. Οι αλλεργικές αντιδράσεις επιδεινώνονται με τη χρήση μαξιλαριών ικανών να συσσωρεύουν σκόνη, βρωμιά και την ανάπτυξη παρασίτων (π.χ. μαξιλάρια φτερών).

Αν θέλετε να αρχίσετε να κοιμάστε σε μια επίπεδη επιφάνεια ούτως ή άλλως, προσπαθήστε πρώτα να χρησιμοποιήσετε μια κυλημένη πετσέτα ή σεντόνι και να τεντώνετε πιο συχνά. Θυμηθείτε ότι η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται επίσης από το κρεβάτι και το στρώμα, οπότε είναι καλύτερα να αποφασίσετε αν θα εγκαταλείψετε το μαξιλάρι ή όχι με βάση τη δική σας εμπειρία, χωρίς να διακυβεύεται η άνεση και η ευεξία σας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Αποτελεσματικές συμβουλές για καλύτερο ύπνο τη νύχτα

Αυτό το άρθρο προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς. Μην κάνετε αυτοδιάγνωση ή αυτοθεραπεία και σε όλες τις περιπτώσεις συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε πληροφορία που παρουσιάζεται στο άρθρο. Το διοικητικό συμβούλιο δεν εγγυάται κανένα αποτέλεσμα και δεν φέρει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε ζημία που μπορεί να προκύψει από τη χρήση των πληροφοριών που παρέχονται στο άρθρο.